Jag erbjuder tjänster till individer, familjer och par. Barn och vuxna.
Behandling
Jag erbjuder behandling av lindrig psykisk ohälsa såsom ångest, nedstämdhet, stress, livsstilsproblematik, relationssvårigheter samt sömnstörningar. Jag erbjuder även parterapi utifrån metoden IBCT.
Utredning
Jag erbjuder utredning av individer vad gäller kognitiva förmågor, utvecklings-försening eller vid misstanke om neuropsykiatrisk problematik såsom ADHD.
Handledning
Jag erbjuder professionell handledning till grupper, familjer eller individer. Det kan handla om handledning vid utmaningar i föräldraskap, handledning till professionsgrupper i arbetslivet eller individuell handledning i olika former.
Individuell terapi
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett paraplybegrepp som omfattar teorier och metoder som används för att åstadkomma förändringar i människors beteende och livssituation.
KBT strävar efter att använda behandlingsmetoder som har vetenskaplig förankring och som har visat sig har god effekt för ett specifikt problem. Metoderna som används för att påverka problemet förutsätter en god terapeutisk relation mellan den som söker hjälp och den som erbjuder hjälp.
Inom KBT används begreppet ”beteende” i en mycket vid bemärkelse. Synliga, viljestyrda handlingar är bara en del av det som räknas till beteende. Olika kroppsliga reaktioner, tankar om händelser i det förflutna, nuet och i en osäker framtid och olika känslomässiga reaktionerna kan vara minst lika viktiga beteende i behandlingssammanhang.
Behandling med KBT sker oftast i form av regelbundna enskilda samtal med en terapeut. Kontakten har en övergripande struktur och är inriktade mot klart uttalade mål. Inledningsvis bildar sig terapeut och klient en uppfattning om individens problem och hur det yttrar sig i samspel med omgivningen .
Vanligtvis träffar individer sin terapeut en gång per vecka, 45 minuter åt gången. Det är mycket viktigt att klienten arbetar aktivt med sina problem mellan dessa träffar. KBT är oftast en korttidsterapi och många blir hjälpta efter mellan 10 och 25 träffar.
Parterapi
Att gå i terapi är något som blir allt vanligare i vårt samhälle. Inte bara om man mår psykiskt dåligt, har fastnat i destruktiva mönster, befinner sig i kris, eller har upplevt något omskakande eller traumatiskt, utan även i syfte att bättre förstå sig själv, sina val eller sitt sätt att fungera i nära relationer. Parterapi kan vara en investering i förhållandet, oavsett i vilken fas eller vilka omständigheter relationen befinner sig i. Det kan vara ett forum för att fatta gemensamma beslut eller enas om vägar framåt. Det kan vara ett sätt att fördjupa relationen och komma varandra närmare, och lära känna varandra på nya sätt. Det kan också vara ett steg att ta om man upplever att relationen befinner sig i kris, att man inte längre kan nå varandra i samtal, eller om vardagen präglas av konflikt eller leda. Kanske vill man göra ett allvarligt försök att undvika separation, eller – om det visar sig omöjligt – försöka hitta ett sätt att separera på ett så konstruktivt sätt som möjligt.
Vid första besöket får ni som par berätta om varför ni söker hjälp och om vad ni vill uppnå i terapin. Vid andra besöket träffar ni psykologen individuellt. Med hjälp av psykologen görs försök att formulera vad bråken eller tristessen handlar om. Vi försöker titta på konkreta situationer och teman som ni skulle vilja förändra. Vid tredje tillfället presenterar psykologen sin syn på det som framkommit och ger en idé om hur paret kan bli hjälpta.
Parterapi handlar om att förstå sig själv och samspelet med ens partner på ett bättre sätt. Vad är det för beteendemönster vi upprepar? Vilka är de bakomliggande behov och motiv som driver vårt agerande och hur kan vi hitta nya, mer konstruktiva, sätt att förmedla våra känslor och önskningar? Det är sådana frågor man arbetar med i parterapi. Parets uppgift är att beskriva vad som inte fungerar och psykologen försöker utifrån detta att identifiera teman, kommunikations-sätt och underliggande behov för att i slutändan hjälpa paret hitta nya kommunikationssätt.
Jag inspireras mycket av IBCT (Integrative Behaviour Couple Therapy) som är en metod som idag har starkast vetenskapligt stöd och evidens.
Hör av dig till mig via kontaktformulär, mail eller telefon så återkopplat jag till dig inom kort. Vi ses därefter på ett första möte där jag gör en bedömning om hur jag kan hjälpa dig eller er på bästa sätt.
Copyright 2021 HJ Psykologtjänster AB © Alla rättigheter förbehållna. Integritetspolicy
